все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
0

Сколько воды нужно пить в день.

Просмотров: 256
Все мы воспринимаем как должное необходимость пить воду. Вода влияет на наши физические и умственные способности независимо от того, занимаемся ли мы спортом, ходим на пары в универ или просто работаем в офисе. И для достижения наилучших результатов, а также для хорошего самочувствия и крепкого здоровья потребление воды должно быть сбалансированным. Но что же такое сбалансированное потребление жидкости и сколько в действительности нужно выпивать воды в день? Давайте попробуем разобраться.

Баланс потребления житкости
Вода в организме составляет около 60-70% от мужской массы тела, и 55-65% от женской. Недостаток воды мы начинаем чувствовать, когда теряем 2% жидкости. На наших способностях это отражается нарушением концентрации внимания, ухудшением способности запоминать, головными болями и общей слабостью организма. Вспомните, как жарким летним днем вы как будто оживали, выпив стакан прохладной воды.


Наш организм через кожу, легкие, мочевой пузырь и кишечник теряет около 2-х литров воды в день. Именно столько воды нам и потребуется, чтобы избежать дегидратации. Потребляя меньше воды, мы понижаем объем крови в системе кровообращения, в результате чего сердце хуже снабжается кислородом.

Так сколько же воды нужно выпить в день?
Рекомендуемое количество употребления воды варьируется в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, вес, физическая активность, интенсивность потоотделения и т.д. То есть универсального порога потребления воды не существует. Однако есть рекомендуемый уровень, который для мужчин составляет около 3-х литров жидкости, а для женщин - 2,2 литра.

Сколько воды нужно пить в день.

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.

Комментариев:0

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Введите код:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

О нас

prostovse.com – интернет-портал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится вам в быту. Ежедневно мы публикуем много самых полезных советов для улучшения повседневной жизни.

Контакт

Если у Вас есть вопросы, предложения, пожелания, желание разместить рекламу и т.д., Вы можете связаться с нами, заполнив форму обратной связи ниже.