все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
0

Польза от прогулок.

Просмотров: 165
Каждый из нас хотя бы раз собирался с духом и начинал ходить в зал, а спустя пару недель или месяцев бросал эту затею. Для этого могут быть разные причины: лень, усталость и простая нехватка времени. Это вполне естественно, но нельзя же совсем отказываться от физической активности. Что делать в таком случае?

Читайте также: Физическая активность.

Наверняка ты наслышан о пользе ходьбы для здоровья. Каждодневная ходьба улучшает работу сердца, помогает поддерживать фигуру в форме, а мышцы в тонусе. Бесспорно, ходьба способна изменить твое тело, но гораздо важнее, что это может изменить твою жизнь. Давай разберемся как именно.

Польза от прогулок.



Прогулки улучшают настроение
Доказано, что ходьба улучшает самочувствие и настроение. Ученые Американской психологической ассоциации провели три эксперимента среди студентов, чтобы выяснить, действительно ли ходьба улучшает настроение. Они обнаружили, что всего 12 минут ходьбы вызывали прилив бодрости, внимательности и уверенности в себе.

Кроме того, было установлено, что у людей, которые гуляют хотя бы 15–20 минут в день, минимум 5 раз в неделю, чаще бывает хорошее настроение. Они реже чувствуют себя подавленными.

Читайте также: Упражнения со скакалкой.

Прогулки способствуют творчеству
Исследование в Стэнфорде показало, что ходьба увеличивает творческое вдохновение в среднем на 60% по сравнению с тем же временем, проведенным сидя. Эффект был заметен во время ходьбы и вскоре после нее. Это значит, что каждодневная ходьба может помочь тебе в творческих начинаниях. Кто знает, может быть очередная прогулка поспособствует созданию твоего шедевра?

Польза от прогулок.


Прогулка стимулирует работу мозга
Казалось бы, это всего лишь физическая нагрузка, но, как выяснилось, она может стимулировать не только работу мышц, но и мозговую деятельность.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, один год регулярной ходьбы способен улучшить нейронные связи. То есть ходьба очень полезна для нашего мозга, ведь она помогает настроиться на решение сложных задач, а также предотвращает старение мозга.

Прогулки улучшают память
Группа американских ученых из университета Хайлендс в результате проведенного исследования получила еще один аргумент в пользу ходьбы. Оказалось, что постоянные пешие прогулки улучшают память. Специалисты говорят, что ходьба увеличивает приток крови к мозгу. Это и способствует улучшению мыслительных способностей и памяти. Ты всё еще сомневаешься полезно ли ходить?


Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.

Комментариев:0

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Введите код:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

О нас

prostovse.com – интернет-портал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится вам в быту. Ежедневно мы публикуем много самых полезных советов для улучшения повседневной жизни.

Контакт

Если у Вас есть вопросы, предложения, пожелания, желание разместить рекламу и т.д., Вы можете связаться с нами, заполнив форму обратной связи ниже.