все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
0

Лечение артроза коленного сустава

Просмотров: 201
Изюминкой упражнений доктора Бубновского при артрозе коленных суставов является ходьба на коленях. Ее можно совершать как для профилактики, так и для лечения. Звучит странно, но поверь, это работает. Если имеются симптомы артроза, для большинства пациентов упражнения покажутся мучительными. На этот случай врач дает рекомендацию.

Чтобы избежать сильных болезненных ощущений, нужно сделать специальный наколенник. Для этого насыпь в плотную ткань измельченный лед. Будь готов к тому, что упражнение достаточно сложное. Поэтому можешь придерживаться за поручни или диван, шагая на коленях.


Не удивляйся, если первый раз ты сможешь сделать всего 1–2 шага. Уже на следующий день ты сможешь ходить на больных коленях на пару секунд дольше. Доктор Бубновский советует довести количество до 30 шагов.

Еще одна интересная и полезная рекомендация доктора Бубновского при лечении коленных суставов — выполнение гимнастики с выдыханием и восклицанием «Ха!». То есть при выполнении упражнений на выдохе нужно выкрикивать «Ха!». Таким образом ты как бы выдыхаешь боль. Это действительно работает и часто применяется в йоге.

Фраза Сергея Михайловича: «Болезнь нужно выдыхать» — стала крылатой. Также врач советует после того, как ты походишь на коленях, подняться всем корпусом на пятки и сделать выдох с восклицанием. Три минуты такой дыхательной гимнастики избавят тебя от боли.

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.

Комментариев:0

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Введите код:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

О нас

prostovse.com – интернет-портал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится вам в быту. Ежедневно мы публикуем много самых полезных советов для улучшения повседневной жизни.

Контакт

Если у Вас есть вопросы, предложения, пожелания, желание разместить рекламу и т.д., Вы можете связаться с нами, заполнив форму обратной связи ниже.