все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
0

Упражнения по утрам

Просмотров: 143
Как часто ваше утро начиналось в хорошем настроении и с большим зарядом энергии? Для многих подобный старт дня — большая редкость. А всё потому, что утренний кофе и шоколадка и запускают лишь работу нервной системы и мозга.

Чтобы достичь полноценной активности, следует задействовать все группы мышц и суставов. Именно с этой целью я поделюсь подборкой самых эффективных упражнений для утренней зарядки.

Упражнения по утрам


Упражнение Столб
Прежде чем начать упражнение следует представить, что тело — большой столб, а руки — веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть, веревки его захлестнут.

Нужно ровно стать, раздвинув ноги на ширине плеч. Расслабить руки и сделать несколько поворотов тела вокруг оси.

Упражнения по утрам



Читайте также: Упражнения со скакалкой

Упражнение Ролик
Это одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц позвоночника. Прежде чем начать выполнение, следует подготовить удобный коврик.

Сядьте на коврик, затем нужно подтянуть ноги к себе и обхвати их руками. Максимально округлив спину, откатываемся назад, а затем вернутся в исходное положение. Повторяем упражнение 5 раз.

Упражнения по утрам


Потягивание
Потягивание в течение нескольких минут обеспечит хорошую компенсацию после упражнений для разработки мышц позвоночника.
Выполнить потягивание проще простого. Для этого соедините пальцы рук в замок и поднимите их над головой. Старайтесь вытянуть руки максимально вверх, а ноги наоборот — вниз.

Упражнения по утрам


Упражнение Зародыш
Сядьте таким образом, чтобы ноги были под вами, а колени вместе. Опустите корпус вперед, максимально округлив спину. Обхватите руками колени и оставайтесь в таком положении несколько минут.

Упражнения по утрам


Упражнение Скручивания
Скручивания являются отличной профилактикой болей в спине, а также ревматизма. Регулярное выполнение этого упражнения увеличивает подвижность и гибкость позвоночника. Техника скручивания достаточно сложна в описании.

Упражнения по утрам



Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.

Комментариев:0

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

О нас

prostovse.com – интернет-портал о полезных вещах, лайфхаках и обо всём, что непременно пригодится вам в быту. Ежедневно мы публикуем много самых полезных советов для улучшения повседневной жизни.

Контакт

Если у Вас есть вопросы, предложения, пожелания, желание разместить рекламу и т.д., Вы можете связаться с нами, заполнив форму обратной связи ниже.